נתחיל ונאמר שפיתוח גוף בצורה מקצוענית הוא ספורט לא בריא!
פיתוח גוף מקצועני מעודד שימוש בחומרים זרים המתערבים בתהליכים הפיזיולוגים בגוף כדי לעודד את צמיחת השרירים בגוף: הורמוני גדילה, שורפי שומנים , סטרואידים ועוד…
בפיתוח גוף מקצועני ישנו משטר תזונה נוקשה שעלול אף לגרום להפרעות אכילה והקאות.
מה נדרש על מנת להצליח בתחום הפיתוח גוף?
- מחויביות ארוכת תווך, עבודה קשה ומסירות
- אימוני כוח רבים
- תזונה נכונה
- מנוחה
ההמלצות שלנו כדי להצליח לפתח את הגוף בצורה מקצוענית :
- הקפידו על תזונה נכונה- איכלו הרבה חלבונים הרבה פחממות.
- שנו את האימון – אם תשארו כל הזמן באותם תרגילים ואותם משקלים – לא תשתפרו ולא תגדלו.
- השריר נבנה במנוחה – השריר שלכם צריך מנוחה כי זה הוא הזמן בו הוא נבנה – הקפידו על מנוחות בין האימונים.
- עליה הדרגתית בעומס האימון – אימון אינו אמור להיות קל – כאשר קל בשריר, בתרגיל, בסט – האימון שלכם לא מספיק קשה.
- יותר זה לא בהכרח טוב יותר – אימון ארוך יותר ויותר תרגילים וחזרות לא בהכרח עדיף – בד"כ עדיף מספר אימונים רב של אימונים קצרים ועוצמתיים.
- תרגילים מורכבים – אם אתם רוצים לפתח שריר – אתם צריכים לפתח כמה שיותר קבוצות שרירים (כדוגמת דד-ליפט או לחיצת חזה).
- "הכל בראש" – יש צורך לקבוע יעדים, ולהיות מרוכזים באימון….
- אימון משקולות חזק- ככל שתרימו משקל גבוה יותר , כך עצימות האימון תיהיה גבוה יותר.
- טכניקה – יש מתאמנים שחושבים שרק המשקל קובע – זוהי טעות נפוצה. טכניקה נכונה תמנע פציעות והפסקת רצף האימונים.
- אימון לא צריך להימשך מעל לשעה.
- תכנון בקרה ומעקב – קבעו יעדים קצרי תווך וארוכי תווך, ותדאגו לעמוד בהם, גופכם הוא נושא למחקר ואתם החוקרים שלו.
מקווים שיכלנו לעזור – ועכשיו, לעבודה!